Il arrive que certaines situations nécessitent un accompagnement plus approfondi, notamment lorsque votre état de détresse perdure sans amélioration ou que vos ressources disponibles autour de vous ne suffisent pas ou encore que vos difficultés compromettent votre vie professionnelle et personnelle.

Dans ces cas-là, consulter un psychologue peut s’avérer bénéfique. Voici quelques exemples de situations où un accompagnement professionnel peut vous aider :

• vous n’éprouvez plus de plaisir dans vos activités, vous vous sentez épuisé(e), vous avez perdu l’appétit, un sentiment de vide ou de tristesse profonde vous envahit ;

• vous êtes sans cesse inquiet et dormez mal la nuit ;

• vous vivez avec une maladie chronique et cherchez à mieux composer avec elle au quotidien ;

• vous traversez une séparation et devez prendre des décisions liées à la garde de vos enfants ;

• votre enfant rencontre des difficultés de socialisation et vous suspectez un trouble du spectre de l’autisme;

• une réorganisation se profile dans votre entreprise et vous souhaitez que la transition se passe sereinement pour toutes les personnes concernées ;

• vous avez des conflits récurrents avec votre entourage (famille, amis, en couple, ou au travail) ; 

• vous avez besoin de mieux connaître afin d’éviter de répéter des scénarios de vie.

• Un psychologue est un professionnel de la santé ayant une formation universitaire en psychologie. Ses mandats sont variés et plus étendus que la psychothérapie : évaluation psychologique (tests cognitifs, diagnostics, bilans de personnalité, évaluation du potentiel), prévention et promotion de la santé mentale, consultation auprès d’entreprises (soutien aux gestionnaires, résolution de conflits…), recherche et enseignement.

• Un psychothérapeute offre des services de psychothérapie à différentes populations (des jeunes enfants aux personnes âgées). Au Québec, c’est un titre réservé. Sa formation initiale peut être en sexologie, en médecine, en psychologie ou en orientation.

• Un psychiatre est un médecin spécialisé en santé mentale. C’est le seul “psy” habilité à prescrire des médicaments.

Le choix dépend :

• de vos difficultés (anxiété, deuil, trauma…) ;

• de vos besoins (individuel, couple, famille, groupe) ;

• de l’approche thérapeutique (TCC, ACT, humaniste, psychodynamique…) ;

• et surtout, de votre ressenti au contact du ou de la thérapeute.

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Il est courant de rencontrer plus d’un professionnel avant de trouver celui qui vous convient. Vous saurez souvent dès la première ou les premières séances si la personne est la bonne pour vous.

Je vais vous poser des questions sur votre histoire, votre état actuel, votre contexte de vie, vos objectifs en thérapie et vos attentes. Il s’agit d’une rencontre exploratoire, sans pression.

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Comme l’indique le site de l’Ordre des psychologues dans la rubrique “À quoi s’attendre” : ‘’Aucun sujet n’est tabou en psychothérapie. Le rôle du psychothérapeute n’est pas de vous juger, mais de vous aider à vous comprendre et à trouver des solutions à vos difficultés. La psychothérapie est une démarche active qui demande que vous soyez prêt à parler de vous et à vous ouvrir à votre psychothérapeute.”

La durée dépend de la nature du problème vous ayant amené à consulter, de votre engagement et votre investissement en séance et entre les séances, ainsi que de vos objectifs de thérapie.

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La thérapie peut durer quelques semaines à plusieurs mois ou années. C’est un processus flexible.

La psychothérapie est un traitement psychologique pour toute difficulté entraînant une souffrance ou une altération du fonctionnement personnel, familial ou social.
Son but est de favoriser des changements significatifs dans :

• vos pensées

• vos émotions

• vos attitudes

• vos comportements

Bien que parfois inconfortable (parler de soi, remplir des questionnaires, faire des exercices à domicile), elle offre un espace confidentiel et sécurisant pour explorer et comprendre vos vécus. Elle vise une transformation durable et profonde.

La thérapie prend fin :

• lorsque les objectifs sont atteints ;

• lorsque je juge ne plus être en mesure de vous aider ;

• ou lorsque vous décidez d’y mettre un terme.

La psychothérapie s’appuie sur des modèles théoriques scientifiquement reconnus et sur des méthodes d’interventions validées qui respectent les lois, les règles de la déontologie et la dignité humaine.

La psychologie est une science humaine qui repose sur des méthodes rigoureuses pour étudier le comportement, les émotions, et les processus mentaux. Elle s’appuie sur des recherches expérimentales (les psychologues testent des hypothèses à l’aide de protocoles scientifiques pour comprendre des phénomènes comme le stress, la mémoire, ou les biais cognitifs), des données empiriques (les théories sont validées ou ajustées en fonction des observations et des résultats mesurés), des champs spécialisés comme la neuropsychologie ou la psychologie sociale.

Des recherches approfondies (comme celle de May et al., 2012) ont examiné plus de 800 études sur l’utilisation de la vidéoconférence en psychothérapie. Les résultats sont clairs :

• la télépsychothérapie est efficace pour traiter de nombreux troubles (dépression, anxiété, PTSD, TCA, addictions…) ;

• l’approche la plus utilisée à distance est la TCC.

Selon l’Ordre des psychologues du Québec (source), aucune différence significative n’a été observée dans la qualité du lien thérapeutique entre le thérapeute et le patient.
L’effet initial perçu comme “moins profond” diminue avec le temps, et certains outils comme le partage d’écran renforcent l’engagement.

*L’étude "Videoconferencing psychotherapy: a systematic review" (Psychological services, 2012 May 9(2)

C’est essentiel d’en parler. La relation de confiance est la clé de la psychothérapie.
Si vous ressentez un malaise, n’hésitez pas à m’en faire part.

La première rencontre ne vous engage à rien : vous êtes libre de ne pas poursuivre avec moi ou avec tout autre professionnel. Il est tout à fait normal d’être stressé lors d’une première rencontre.

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Par ailleurs, vous n’êtes pas obligé(e) de tout dire dès le départ. Vous partagez ce que vous voulez, à votre rythme.